ストレス解消!!

June 9, 2014

日常生活で知らないうちにストレスが溜まっていたり、強くストレスを感じることってありますよね。
このストレスが大きな病気の原因になることもあります。
そうならないためにパントテン酸を含む食品を取るとよいですよ

パントテン酸は食物に多く含まれるビタミンで、食品からとる以外に、腸内細菌の
働きによっても合成されます。
人間の体はストレスを感じると副腎ホルモンを分泌し、ストレスに対処しますが、
パントテン酸はこのとき副腎の働きを強化し、副腎皮質ホルモンの産出を促します。
アルコールやカフェインなどで消耗しやすくなるので、普段からお酒やコーヒーをよく飲む人は多めに取りたいビタミンです。

おすすめ食材

①鶏ればー
②子持ちがれい
③納豆

じつはビタミンCは副腎の働きを強め、ビタミンEは酵素の利用を促進して副腎を助けるのでパントテン酸と組み合わせて取ると、ストレス耐性がアップします。
お肌にもビタミンC・Eは必須アイテムです
そして、ストレスの多い人ほどビタミンやミネラルの消耗は激しくなります。
リラックスした時間と、パントテン酸を含む総合的な栄養補給が肝心です。

ネバネバ食材で、体の中からストレス解消レシピ

 

 

 

材料(4人分)
オクラ140グラム、納豆4パック、刻みのり適量、ネギ適量、ウズラ卵4個
A(醤油小さじ2、練りワサビ適量、だしの素少々)

①オクラは熱湯にくぐらせて冷水にとり、小口切りにする。

②①のオクラと納豆をボールに入れAを加えて混ぜる。

③②を器に盛り刻みのりとみじん切りにしたネギをかける。

④中心をくぼませて、ウズラの卵を割ってのせる。

とっても簡単で、元気が出そうです

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